От 3 до 7 кг в месяц без спортзала, подсчёта калорий и брокколи на пару. После 40 тело слушается не силы воли, а настройки. Я эту настройку и делаю.
Перед отпуском диета. Перед праздником голодовка. Потом «ещё месяц потерплю, зато буду в форме». И снова всё сначала. Знакомо? Ко мне приходят женщины, которые перепробовали всё: интервальное голодание, подсчёт калорий, тренировки через не хочу. Вес либо стоит, либо уходит и возвращается обратно.
И вот здесь начинается самое обидное: «Наверное, я просто недостаточно стараюсь». Есть ещё меньше, тренироваться ещё больше, снова садиться на диету. А вес всё равно стоит.
Если вы без ресурса, вы не живёте, вы справляетесь. Задач много, всё важно, всё надо успеть, а сил не хватает даже на то, что раньше давалось легко. История «соберись и ещё чуть-чуть потерпи» в этом возрасте перестаёт работать в принципе.
Поэтому я не даю диету. Я настраиваю обмен так, чтобы тело само начало отпускать лишнее, а энергия вернулась в обычный день: на прогулку, на подъём по лестнице, на планы и на желание красиво одеваться.
Не идеальный рацион из интернета, а еда, которая помещается в ваш рабочий день, семью, поездки и рестораны.
Когда закрыты базовые потребности организма, тяга к сладкому уходит сама. Бороться становится не с чем.
Уходят отёки и вялость, появляется сила на прогулки и нормальный сон. Вес идёт следом, а не вместо.
Вы уносите не меню на месяц, а понимание, как это работает. Поэтому вес не возвращается после финиша.
«Мой вес однажды встал, и я никак не могла его сдвинуть. Вернее, в большую сторону двигался легко, а вот обратно как будто стало невозможно. На этом фоне дискомфорт, уровень энергии ноль.
Концепция, которую предложила Светлана, оказалась настолько работающей, что когда я встала на весы через две недели, увидела минус 4 кг. Энергичность ощутила уже на третий день. Ушли отёки. И самое главное: нет борьбы с голодом, закрылась тяга к сладкому».
«Света, очень многое изменилось! Появилась уверенность. Прежде всего желание любоваться собой в зеркале, смело выкладывать фото и видео везде.
Мне нравится получать комплименты отовсюду».
«После недели курса появилось ощущение, что мышцы подтянулись. Ушла вялость в конце дня, окружающие заметили, что с лица ушла отёчность.
Появилось чувство сытости и силы на прогулки и подъём по лестницам. Стало хотеться спать раньше. Вес уменьшился на 2 кг».
«Я раньше проходила разные курсы по стройности, с разной степенью успеха. Когда дошла до крайней черты, решилась обратиться к Свете. И не пожалела, хотя страхов и негативного опыта было много.
Прошёл месяц, результат радует: минус 7 кг, талия минус 8 см, тело подтянулось. В теле лёгкость, и просто какой-то космос. Питание очень простое и доступное, из обычных продуктов, я кушаю и не голодная».
Мне 50, и это не повод. В 2021 году я продала машину и стала пешеходом: 10 000 шагов в день давно перестали быть задачей и стали привычкой. Этим летом я с разбегу прыгала с трёхметрового пирса в море. Кажется, даже в детстве я так не ныряла.
Привлекательность после 40 для меня не про идеальную фигуру. Она про состояние, когда есть энергия, когда нравишься себе, когда хочется красиво одеваться, гулять и строить планы. Когда живёшь со вкусом, а не просто справляешься с делами.
И да, я всегда проверяю гипотезы на себе. Мой фаворит уже много лет «Бабаевский Элитный» 75%: эстетика, качество, состав и моя говорящая фамилия. Отказываться от сладкого, когда худеешь, совершенно не обязательно.
Расскажите в двух словах, что происходит с весом и энергией сейчас. Я отвечаю сама.
Что уже пробовали, что даёт откат и где именно тело перестало отзываться.
Группы стартуют регулярно, места ограничены. Для тех, кто пишет заранее, бывают спецусловия.
Одна из моих клиенток сказала: «Мне больше не нужно ждать отпуска, чтобы почувствовать себя живой». Раньше вся её жизнь строилась вокруг ожидания отдыха. Так можно каждый день.